Seamos honestos: las fresas son un poco confusas, no son verdaderas bayas, y técnicamente ni siquiera frutas, son el recipiente agrandado de una flor.Pero a quién le importa la ciencia cuando saben tan bienYa sea que las pongas en una ensalada, las mezcles en un batido, o las comas directamente del punnet (sin juzgar aquí), las fresas son una deliciosa manera de hacerle un gran favor a tu cuerpo.Son bajos en azúcar y calorías pero llenos de cosas que realmente importan., haciéndolos uno de los hábitos más dulces y saludables que puedes aprender.

Para empezar, una porción de unas ocho bayas medianas te da más vitamina C que una naranja. También están llenas de fibra, manganeso, potasio,y poderosos antioxidantes como polifenoles y antocianinas - los mismos compuestos que dan a las fresas su hermoso color rojoEstos nutrientes trabajan juntos para ayudar a controlar el azúcar en la sangre, proteger la piel de los daños causados por los rayos UV e incluso aliviar el dolor en las articulaciones.un estudio encontró que comer fresas todos los días durante 24 semanas redujo significativamente el dolor de rodilla en personas con osteoartritis.

Los beneficios no se detienen ahí, las fresas ayudan al corazón reduciendo el colesterol malo, la presión arterial y los triglicéridos, también mantienen feliz el intestino,gracias a sus efectos fibrosos y prebióticos que alimentan sus buenas bacterias intestinalesLas investigaciones a largo plazo incluso han relacionado el consumo regular de bayas con una disminución más lenta de la memoria y un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer.Las primeras pruebas sugieren que los antioxidantes en las fresas pueden ayudar a retrasar el crecimiento de las células cancerosas.

Por supuesto, la moderación es importante, porque comer demasiadas a la vez puede causar un poco de malestar estomacal, pero una taza al día, o unas ocho fresas medianas, es generalmente un objetivo seguro y saludable.,Ya sea fresco o congelado, en yogur o solo, las fresas son una forma sencilla y alegre de cuidar tu cuerpo.Tus papilas gustativas y el resto de ustedes te lo agradecerán.