Las arritmias cardíacas, caracterizadas por latidos cardíacos irregulares, constituyen un grave problema de salud mundial, que aumenta el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y muerte prematura.Las mujeres con fibrilación auricular corren un mayor riesgo de complicaciones a pesar de que las tasas de incidencia son más bajas.La Organización Mundial de la Salud hace hincapié en las arritmias como una de las principales causas de mortalidad cardiovascular, destacando la necesidad urgente de medidas preventivas.

Un estudio de 2024 en Heart encontró una relación significativa entre el ritmo de caminata y el riesgo de arritmia.Los caminantes de velocidad media (34 mph) y rápida (>4 mph) reducen su riesgo general de arritmia en un 35% y un 43% respectivamente.Los datos de 82.000 participantes mostraron que tan sólo 515 minutos de caminata moderada diaria ofrecían protección. Los beneficios fueron especialmente fuertes para adultos menores de 60 años, mujeres y personas con hipertensión.

La caminata rápida combate las arritmias a través de múltiples mecanismos fortalece el músculo cardíaco, mejora la eficiencia y la estabilidad eléctrica,mientras reduce los niveles de proteína C reactiva para aliviar la inflamaciónAl regular la presión arterial y el colesterol, controla la hipertensión y la dislipidemia, factores clave de riesgo de arritmia.alivia el estrés cardíaco por la obesidad y aumenta la sensibilidad a la insulina para reducir los riesgos relacionados con la diabetesMejora la salud vascular, mejora el flujo sanguíneo y estabiliza la variabilidad de la frecuencia cardíaca para una mejor adaptación al estrés.

A pesar de que las arritmias son una amenaza para la salud mundial, caminar rápido es una prevención accesible y rentable.Jill Pell señalóEn la mayoría de los casos, la marcha no requiere equipo especial, sólo la voluntad de comenzar.En el mundo de hoy que se preocupa por la salud, caminar es un escudo simple pero poderoso contra los trastornos del ritmo cardíaco.